NMN (Nicotinamide Mononucleotide) e NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) stanno diventando sempre più popolari per il loro possibile ruolo nel migliorare l'energia cellulare e sostenere la salute generale. Le persone sono curiose riguardo a questi composti, soprattutto perché di recente sono stati menzionati nelle notizie in relazione ai benefici per la longevità.
Sia NMN che NR (Nicotinamide Riboside) sono precursori biosintetici del NAD, una molecola cruciale coinvolta nella produzione di energia cellulare. Poiché i livelli di NAD diminuiscono naturalmente con l'età, le persone cercano modi per reintegrare questi livelli, con NMN e NR spesso citati come soluzioni potenziali. Ma qual è la differenza tra NMN e NR? E quale è preferibile?
Che cos'è NAD, NMN e NR?
Per avere un quadro completo di come NMN e NR contribuiscono alla nostra salute, è importante capire cosa sono esattamente NAD, NMN e NR.
NAD
NAD, o Nicotinamide Adenine Dinucleotide, è un coenzima presente in ogni cellula del corpo ed essenziale per la produzione di energia cellulare. Svolge un ruolo importante nel supportare i mitocondri, le 'centrali energetiche' delle cellule, che convertono glucosio e grassi in energia utilizzabile. Con l'avanzare dell'età, i nostri livelli di NAD diminuiscono naturalmente, il che può portare a una riduzione dell'energia, affaticamento e persino a determinate condizioni legate all'età.
Nicotinamide Riboside
La Nicotinamide Riboside, o semplicemente NR, è un composto della vitamina B3 e un precursore del NAD. Aiuta nella produzione di NAD nel corpo, il che lo rende una scelta popolare per le persone che vogliono aumentare i loro livelli di NAD. NR è disponibile come integratore ed è oggetto di ricerche promettenti riguardanti la produzione di energia e l'invecchiamento.
NMN
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) è un altro precursore del NAD e viene convertito in NAD nel corpo tramite una reazione enzimatica. Come il NR, anche il NMN ha ricevuto molta attenzione per il suo potenziale di aumentare i livelli di NAD, rendendolo una scelta popolare per le persone attente alla salute.
NMN preferito alla Nicotinamide Riboside da esperti di spicco
La discussione sull'efficacia di NMN rispetto alla Nicotinamide Riboside ha attirato molta attenzione da parte di scienziati ed esperti di salute in tutto il mondo. Uno dei più eminenti esperti in questo campo è il Dr. David Sinclair, professore di genetica presso l'Università di Harvard. Il Dr. Sinclair è conosciuto a livello mondiale per la sua ricerca pionieristica sul ruolo del NAD nel processo di invecchiamento e sui possibili modi per rallentare l'invecchiamento.
Nella sua ricerca, il Dr. Sinclair ha studiato e analizzato ampiamente sia NR che NMN, esaminando come questi precursori del NAD possano influenzare la salute cellulare e la longevità. Nonostante entrambe le sostanze siano promettenti, ha personalmente preferito l'NMN. Il Dr. Sinclair utilizza quotidianamente l'NMN, poiché crede nel potenziale di questa sostanza di aumentare efficacemente i livelli di NAD e ridurre così gli effetti negativi dell'invecchiamento.
Ricerca su NMN e NR
È importante capire come NMN e NR si distinguono a livello molecolare, soprattutto per quanto riguarda il modo in cui vengono assorbiti e utilizzati dal corpo. Una differenza notevole tra questi composti è la loro dimensione molecolare. NMN è significativamente più grande della Nicotinamide Riboside, il che gli impedisce di essere trasportato direttamente attraverso la membrana cellulare. A causa di questa maggiore dimensione molecolare, NMN deve prima essere scomposto in una forma più piccola e meglio assorbibile prima di poter entrare nella cellula. Questo rende NR un po' più facile da assorbire, poiché è più piccolo e stabile e può passare direttamente attraverso la membrana cellulare. Una volta all'interno della cellula, NR può essere rapidamente convertito in NAD e così contribuire alla produzione di energia cellulare.
Queste differenze nella dimensione molecolare e nell'assorbimento hanno portato a molte ricerche sull'efficacia e la biodisponibilità sia di NMN che di NR. Sebbene l'NR possa essere assorbito più facilmente direttamente, la ricerca indica che l'NMN, una volta scomposto ed entrato nella cellula, è altrettanto capace di aumentare i livelli di NAD e contribuire alla produzione di energia cellulare.
Principali differenze e fattori
Sebbene sia NMN che NR funzionino come precursori del NAD, ci sono importanti differenze tra questi due composti. La differenza più distintiva è che NMN è un passo più vicino alla produzione di NAD rispetto a NR. Ecco come funziona il processo:
- NR verso percorso NAD: NR deve prima essere convertito in NMN prima di poter essere utilizzato per creare NAD. Ciò significa che NR subisce il passaggio intermedio della fosforilazione per diventare NMN, che viene poi convertito in NAD.
- Percorso NMN verso NAD: NMN, d'altra parte, non deve essere convertito prima di poter contribuire alla produzione di NAD. Una volta nella cellula, NMN viene direttamente convertito in NAD, rendendolo più efficiente in questo processo.
NAD è cruciale per il funzionamento delle sirtuine e degli enzimi PARP, che svolgono un ruolo importante nella riparazione del DNA e nel mantenimento dell'epigenoma.
Altre differenze tra NR e NMN:
- NMN è più grande di NR.
- Gli integratori di NMN sono meno ampiamente disponibili rispetto agli integratori di NR.
- Sebbene entrambe le connessioni siano oggetto di ricerca scientifica, sono state condotte più ricerche su NR.
- Gli integratori di NR sono generalmente disponibili in polvere e in capsule, mentre gli integratori di NMN sono solitamente disponibili solo in polvere.
- NR è più sensibile alla degradazione da parte dell'acido gastrico, mentre NMN è considerato più stabile quando assunto per via orale.
Confronto della biodisponibilità
NR è spesso considerato meglio assorbibile a causa delle sue dimensioni molecolari più piccole, il che lo rende più facile da assorbire attraverso la membrana cellulare. Una volta assorbito, NR viene convertito in NMN, che poi contribuisce alla produzione di NAD. NMN, d'altra parte, sebbene sia più grande e quindi debba subire un passaggio aggiuntivo per entrare nella cellula, mostra anche una promettente biodisponibilità. Nuove ricerche suggeriscono che il corpo potrebbe avere meccanismi di trasporto specifici che supportano l'uso di NMN, il che può aiutare nell'assorbimento e nella conversione in NAD.
Si preferisce NMN o NR?
Sulla base di ricerche scientifiche, sembra che l'NMN abbia un vantaggio rispetto al NR in termini di efficacia nell'aumentare i livelli di NAD. Inoltre, gli studi dimostrano che l'NMN potrebbe fornire risultati migliori nel supportare i meccanismi anti-invecchiamento rispetto al NR. Ciò include miglioramenti nella produzione di energia cellulare e nella riparazione del DNA, nonché l'attivazione delle sirtuine associate a una maggiore longevità.
A livello molecolare, NMN sembra anche più simile a NAD che a NR, il che può migliorare ulteriormente l'efficienza. Questa vicinanza molecolare può rendere NMN più adatto per le persone che mirano a migliorare i loro livelli di NAD e supportare la loro salute generale.
Sebbene entrambi i composti possano essere utili per aumentare il NAD, la ricerca indica che l'NMN potrebbe essere preferibile per coloro che cercano il modo più efficace e diretto per aumentare il NAD.
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Conclusione
Sebbene NMN e NR siano entrambi importanti per aumentare i livelli di NAD, NMN sembra avere un leggero vantaggio. Questo è principalmente dovuto alla somiglianza molecolare con il NAD e al supporto di ricerche recenti che suggeriscono che NMN contribuisce in modo più diretto e possibilmente più efficace alla produzione di NAD. Nonostante NR offra un'assorbimento più facile attraverso le membrane cellulari, i potenziali effetti anti-invecchiamento e il processo di conversione diretta di NMN in NAD sono punti a favore di NMN. Pertanto, NMN, come raccomandato da esperti di spicco nel campo, tra cui il Dr. David Sinclair, è spesso visto come un modo più diretto e possibilmente più potente per sostenere e migliorare la salute a livello cellulare.
