L'omocisteina, un amminoacido che si trova naturalmente nel sangue, è sempre più vista come un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Livelli elevati di omocisteina sono stati associati a un aumento del rischio di malattie cardiache e ictus. C'è un crescente interesse per gli integratori che possono aiutare a ridurre questi livelli. Uno dei principali integratori è la trimetilglicina (TMG), nota anche come betaina.
Che cos'è TMG?
TMG è una sostanza di origine naturale che si trova comunemente in alimenti come spinaci, barbabietole da zucchero, frutti di mare e cereali integrali. Svolge un ruolo importante nel corpo come donatore di gruppi metilici, il che significa che aiuta nei processi biochimici cruciali, inclusa la conversione dell'omocisteina in metionina. Questo processo contribuisce a ridurre i livelli di omocisteina e può aiutare a proteggere la salute cardiovascolare.
Lo Studio: Effetto della TMG sui Livelli di Omocisteina
Uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Wageningen e del TNO Nutrition and Food Research ha esaminato l'effetto di basse dosi di TMG sui livelli di omocisteina in adulti sani. I partecipanti hanno ricevuto dosi giornaliere di 1,5 grammi, 3 grammi o 6 grammi di TMG per sei settimane, mentre un gruppo di controllo ha ricevuto un placebo.
I risultati hanno mostrato che TMG ha portato a riduzioni significative dei livelli di omocisteina. Il gruppo che ha ricevuto 1,5 grammi di TMG al giorno ha visto una diminuzione del 12%, mentre 3 grammi e 6 grammi hanno prodotto rispettivamente una diminuzione del 15% e del 20% rispetto al gruppo di controllo.
Risultati Principali
Questo studio dimostra che la TMG, anche a basse dosi, può aiutare a ridurre i livelli di omocisteina. Questo è importante perché studi precedenti si sono concentrati principalmente su dosi più elevate di oltre 6 grammi al giorno. I risultati suggeriscono che una dieta ricca di TMG o un integratore di TMG potrebbe essere un modo semplice per ridurre i livelli di omocisteina e diminuire il rischio di malattie cardiovascolari.
Omocisteina e Salute del Cuore
Livelli elevati di omocisteina sono associati a danni ai vasi sanguigni, che possono portare a infiammazioni e a un aumento del rischio di aterosclerosi (indurimento delle arterie). Questo processo aumenta il rischio di attacchi di cuore e ictus. Pertanto, la riduzione dell'omocisteina è considerata una strategia importante per migliorare la salute cardiovascolare.
Come Funziona TMG?
TMG supporta la remetilazione nel corpo, convertendo l'omocisteina in metionina. Questo riduce i livelli di omocisteina. La metionina è un amminoacido essenziale coinvolto in molte funzioni corporee, inclusa la produzione di proteine. Assumendo TMG, si aumenta la disponibilità di gruppi metilici, rendendo questo processo più efficiente e abbassando i livelli di omocisteina.
Altri Vantaggi di TMG
Dopo aver stabilito la riduzione dell'omocisteina, ci sono altri vantaggi del TMG, come il miglioramento della funzione epatica e la protezione delle cellule dalla disidratazione. Può anche contribuire a un metabolismo e una digestione sani.
Come assumere TMG?
Il TMG può essere assunto attraverso l'alimentazione consumando alimenti come spinaci, quinoa e frutti di mare. Per le persone che potrebbero non assumere abbastanza TMG dalla loro dieta, gli integratori possono essere un'opzione. Anche basse dosi da 1,5 a 6 grammi al giorno possono, come dimostrano le ricerche, avere un impatto significativo sui livelli di omocisteina.
Conclusione: Un Integratore Promettente per la Salute del Cuore
La ricerca conferma che il TMG può essere un modo semplice ed efficace per ridurre i livelli di omocisteina, contribuendo a migliorare la salute cardiovascolare. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per esaminare gli effetti a lungo termine del TMG sulle malattie cardiovascolari, questo integratore sembra promettente per le persone che desiderano ridurre il loro rischio di malattie cardiache.
Seguendo una dieta ricca di TMG o utilizzando integratori di TMG, le persone possono fare un passo importante verso un cuore più sano e una vita più lunga.
Punti principali:
- TMG aiuta a convertire l'omocisteina in metionina, riducendo così i livelli di omocisteina.
- Livelli elevati di omocisteina sono un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari.
- L'integrazione con basse dosi di TMG può ridurre i livelli di omocisteina del 12-20%.
- Una dieta ricca di TMG può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Conclusione:
TMG, presente negli alimenti e negli integratori, offre molto potenziale come metodo naturale per ridurre i livelli di omocisteina e migliorare la salute del cuore.
Fonte: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
