Nuovo studio sull’uomo sul magnesio L-treonato (Magtein®): cosa dicono davvero i risultati?

Gli integratori di magnesio sono più popolari che mai, ma non ogni forma di magnesio riceve la stessa attenzione scientifica. Una delle forme più discusse degli ultimi anni è magnesio L-threonato, nota anche con il nome commerciale Magtein®. Questa forma è conosciuta soprattutto per il possibile supporto alle funzioni cognitive, alla concentrazione e alla qualità del sonno. Inoltre, questa forma di magnesio è nota per la sua capacità di attraversare la barriera emato-encefalica, rendendo il magnesio potenzialmente disponibile in modo più efficiente nel cervello.

Nel 2025 è stato pubblicato un nuovo studio umano controllato con placebo sulla rivista Frontiers in Nutrition, in cui i ricercatori hanno esaminato gli effetti del magnesio L-threonato in adulti sani con una qualità del sonno ridotta. Ma quanto è davvero solido questo studio, e che cosa possiamo concluderne?

Impostazione dello studio

Lo studio è stato condotto come:

• studio randomizzato
• studio in doppio cieco
• studio controllato con placebo

In totale hanno partecipato 100 adulti tra i 18 e i 45 anni. Tutti i partecipanti hanno riportato una qualità del sonno ridotta, ma per il resto erano in buona salute.

Per 6 settimane i partecipanti hanno ricevuto ogni giorno:

• 2 grammi di magnesio L-threonato
  oppure
• un placebo

Durante lo studio sono stati eseguiti diversi test cognitivi. Inoltre, i ricercatori hanno usato anche dispositivi indossabili per misurare dati fisiologici come la frequenza cardiaca e l’HRV (heart rate variability).

Che cosa hanno trovato i ricercatori?

Secondo i risultati, il gruppo magnesio L-threonato ha mostrato miglioramenti in:

• memoria di lavoro
• tempo di reazione
• coordinazione mano-occhio
• prestazioni cognitive
• qualità del sonno soggettiva
• variabilità della frequenza cardiaca (HRV)

Inoltre, i ricercatori hanno riportato un miglioramento nella cosiddetta “cognitive age”, in cui i partecipanti, in media, hanno ottenuto punteggi come se le loro prestazioni cognitive corrispondessero a un’età più giovane.

Questo ha attirato molta attenzione online, perché alcuni media lo hanno tradotto come “cervello più giovane”. Tuttavia, qui la sfumatura è importante.

Che cosa significa davvero “cervello 7,5 anni più giovane”?

Una delle affermazioni più sorprendenti dello studio era un miglioramento dell’età cognitiva di circa 7,5 anni.

Ciò però non significa che il cervello sia diventato letteralmente biologicamente più giovane. Si tratta di un punteggio calcolato sulla base dei risultati dei test cognitivi. Quando qualcuno ottiene risultati migliori in memoria, tempo di reazione e attenzione, questo può essere tradotto a livello di modello in una “età cognitiva più giovane”.

Si tratta quindi soprattutto di un’interpretazione statistica delle prestazioni ai test, non di una misurazione diretta del ringiovanimento biologico del cervello.

Perché questo studio è interessante?

Questo studio è progettato in modo più robusto rispetto a molti altri studi sugli integratori. Ciò è dovuto anche al fatto che i ricercatori hanno utilizzato:

• controllo con placebo
• randomizzazione in doppio cieco
• test cognitivi oggettivi
• misurazioni fisiologiche tramite dispositivi indossabili

È stata inoltre utilizzata la NIH Toolbox, una nota piattaforma di test cognitivi spesso impiegata nella ricerca scientifica.

Inoltre, i risultati sono in parte coerenti con studi precedenti sul magnesio L-treonato, in cui sono stati osservati miglioramenti anche nella qualità del sonno e nelle prestazioni cognitive.

Che cosa possiamo concludere da questo?

Questo studio sull’uomo fornisce indicazioni interessanti sul fatto che il magnesio L-treonato potrebbe offrire supporto per:

• prestazioni cognitive
• concentrazione
• memoria di lavoro
• prestazioni mentali sotto stress
• qualità del sonno

La combinazione di test cognitivi e misurazioni dell’HRV rende questo studio solido.

Conclusione finale

Il magnesio L-treonato è attualmente tra le forme di magnesio più studiate nell’ambito del supporto cognitivo. Questo nuovo studio del 2025 contribuisce al crescente numero di indicazioni secondo cui questa forma potrebbe offrire benefici per concentrazione, memoria e prestazioni cognitive legate al sonno.

Riferimenti

• Frontiers in Nutrition (2025). Effetti della supplementazione di magnesio L-treonato su cognizione, qualità del sonno e marcatori fisiologici di stress in adulti sani. Disponibile tramite: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
• Hausenblas, H. A. et al. (2024). Supplementazione di magnesio L-treonato ed esiti su sonno/cognizione. Nutrients.
• Slutsky, I. et al. (2010). Miglioramento dell’apprendimento e della memoria aumentando il magnesio nel cervello. Neuron, 65(2), 165–177.
• Vink, R. & Nechifor, M. (2011). Magnesio nel sistema nervoso centrale. University of Adelaide Press.