NMN versus NMNH: Qual è la differenza e cosa è meglio per la tua salute?

Per contrastare l’invecchiamento e mantenere la tua vitalità, è importante sostenere il livello di energia e la capacità di recupero delle tue cellule. Una componente chiave in questo processo è il NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide). Il NAD+ fornisce alle cellule l’energia di cui hanno bisogno per ripararsi, rinnovarsi e continuare a funzionare bene.

Con l’avanzare dell’età, la quantità di NAD+ nel nostro corpo diminuisce. Questo può portare a stanchezza, a un metabolismo più lento e a una riparazione cellulare meno efficiente. Per mantenere questo processo in equilibrio, sono stati sviluppati integratori che aiutano ad aumentare i livelli di NAD+. I più noti sono NMN e NMNH. In questo articolo scoprirai cosa fanno queste sostanze, in cosa differiscono tra loro e quale si adatta meglio ai tuoi obiettivi di salute.

Che cos’è il NAD+ e perché è importante?

NAD+ è un importante cofattore che svolge un ruolo in quasi tutti i processi energetici dell’organismo. Supporta i mitocondri, le parti delle tue cellule che producono energia, nella conversione dei nutrienti in energia che il tuo corpo può utilizzare subito. Inoltre, il NAD+ sostiene funzioni importanti come la riparazione del DNA, il rinnovamento cellulare e l’attivazione delle sirtuine. Si tratta di enzimi che aiutano a riparare le cellule e a mantenere la vitalità man mano che si invecchia.

A partire da circa trent’anni, la quantità di NAD+ nel corpo inizia a diminuire lentamente. Questo processo viene accelerato da fattori come stress, alimentazione poco sana, troppo poco sonno e un’eccessiva esposizione al sole. Quando il livello di NAD+ diminuisce, le cellule funzionano meno bene. Questo può portare a un metabolismo energetico più basso e a un invecchiamento più rapido.

Per rallentare questo processo naturale, sempre più persone utilizzano integratori come NMN (Nicotinamide Mononucleotide) e NMNH (Reduced Nicotinamide Mononucleotide). Queste sostanze aiutano come booster della produzione naturale di NAD+ e contribuiscono a mantenere la vitalità delle tue cellule. 

Che cos’è l’NMN?

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) è una sostanza che viene prodotta naturalmente dal corpo e funge da elemento costitutivo del NAD+. Quando assumi NMN, viene convertito in NAD+ nelle tue cellule, contribuendo a processi come la produzione di energia, la riparazione del DNA e il rinnovamento cellulare.

Piccole quantità di NMN si trovano in alimenti come broccoli, avocado ed edamame, ma queste quantità sono troppo basse per fare davvero la differenza. Per questo molte persone scelgono integratori di NMN, che contengono una forma concentrata e ben assorbibile. Dopo l’assunzione, l’NMN viene assorbito attraverso l’intestino tenue. Da uno studio di Grozio et al. (2019), pubblicato su Nature Metabolism, risulta che la proteina trasportatrice SLC12A8 svolga un ruolo importante nel trasporto dell’NMN verso le cellule, dove viene poi convertito in NAD+.

Fondamento scientifico

La ricerca mostra che NMN aumenta efficacemente i livelli di NAD+ ed è assorbito dall’organismo senza problemi. In uno studio clinico di Irie et al. (2022), pubblicato su Frontiers in Aging, è stato dimostrato che l’assunzione quotidiana di NMN aumenta in modo significativo i livelli di NAD+ nel sangue senza effetti collaterali rilevanti. In precedenza, Yoshino et al. (2021) in Aging Cell che l’NMN, come integratore, aumenta il livello di NAD+ nel tessuto muscolare ed è stato ben tollerato da donne con prediabete.

Oltre all’aumento dei livelli di NAD+, questi studi indicano anche benefici più ampi dell’NMN benefici dell’NMN, tra cui:

• una migliore gestione dell’energia nelle cellule
• una migliore funzionalità muscolare 
• un metabolismo più sano 
• un effetto positivo sulla salute del cuore e dei vasi sanguigni

Nel complesso, queste evidenze supportano l’idea che l’NMN contribuisca, in modo sicuro ed efficace, al mantenimento dell’energia cellulare e al recupero.

Dosaggio dell’NMN

Il più comune dosaggio dell’NMN è compreso tra 250 e 1000 mg al giorno, con 500 mg (due capsule) spesso considerati un equilibrio ottimale tra efficacia e sicurezza. Vuoi scoprire in prima persona cosa può significare l’NMN per la tua energia e il tuo recupero? Scopri allora gli Integratori di NMN di Enduravita, sviluppati per dare una spinta ai tuoi livelli di NAD+ in modo naturale e sicuro.

Che cos’è l’NMNH?

L’NMNH (Nicotinamide Mononucleotide ridotto) è una forma di NMN scoperta di recente, in forma ridotta. La principale differenza chimica è che l’NMNH contiene un atomo di idrogeno in più, il che in teoria lo rende più stabile e potenzialmente più rapido da convertire in NAD+ da parte dell’organismo.

Studi preliminari su cellule e animali mostrano che l’NMNH può aumentare i livelli di NAD+ più rapidamente e in modo più marcato rispetto all’NMN. In uno studio di Zhang et al. (2021), pubblicato su The FASEB Journal, è stato dimostrato che l’NMNH nei topi raggiungeva livelli di NAD+ più elevati nel fegato, nel tessuto muscolare e nel plasma sanguigno rispetto a una dose comparabile di NMN.

Possibili benefici

In teoria, l’NMNH può aiutare a:

• migliorare la riparazione del DNA
  
  
• proteggere le cellule da stress ossidativo
  
  
• supportare la produzione di energia nei mitocondri
  
  

Limitazioni e sicurezza

Sebbene questi risultati siano promettenti, la maggior parte degli studi è ancora in fase preclinica, condotta sugli animali o in laboratorio. Non ci sono ancora sufficienti ricerche sull’uomo, per cui gli effetti collaterali, il dosaggio ottimale e gli effetti a lungo termine dell’NMNH non sono stati stabiliti con certezza.

Per questo motivo, al momento l’NMNH è considerato sperimentale e non ancora approvato da enti come la U.S. Food and Drug Administration (FDA). Il suo utilizzo è quindi sconsigliato senza parere medico.

Confronto tra NMN e NMNH

Sebbene NMN e NMNH siano strettamente correlati, esistono differenze chiare nella struttura, nella stabilità e nella fase di ricerca. Di seguito abbiamo elencato per te le differenze principali:

Sia NMN sia NMNH vengono studiati per il loro ruolo nella produzione naturale di NAD⁺, importante per la produzione di energia e la riparazione cellulare. Attualmente NMN è meglio studiato, mentre NMNH si trova ancora soprattutto in fase sperimentale.

Nell’Unione Europea entrambe le sostanze non sono ancora ufficialmente approvate come integratore alimentare. Enduravita usa Uthever™ NMN, una variante brevettata con purezza del 99,8%, prodotta secondo elevati standard di qualità per la massima stabilità.

Raccomandazioni pratiche: quale dovresti scegliere?

Sia NMN sia NMNH sono ancora oggetto di ricerca, ma al momento NMN è la scelta più studiata e più sicura. NMNH è ancora in gran parte in fase sperimentale e pertanto non è consigliato per l’uso generale.

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Fonti

¹ grozio, A., Mills, K. F., Yoshino, J., Bruzzone, S., & Imai, S. I. (2019). Slc12a8 è un trasportatore di mononucleotide di nicotinamide. Nature Metabolism, 1(1), 47–57. https://doi.org/10.1038/s42255-018-0009-4

² irie, J., Inagaki, E., Fujita, M., Nakaya, H., Mitsuishi, M., Yamaguchi, S., … Yoshino, J. (2022). Il mononucleotide di nicotinamide aumenta i livelli di NAD+ nel sangue in adulti sani: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Nature Metabolism, 3, 815331. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38789831/

³ yoshino, J., Mills, K. F., Yoon, M. J., & Imai, S. I. (2021). La somministrazione orale quotidiana di mononucleotide di nicotinamide aumenta la sensibilità all’insulina muscolare nelle donne prediabetiche. Pubmed Central, 20(4), e13337. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8550608/

⁴ zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., D’Amico, D., Ropelle, E. R., Lutolf, M. P., Aebersold, R., Schoonjans, K., Menzies, K. J., & Auwerx, J. (2021). Il mononucleotide di nicotinamide ridotto è un nuovo e potente precursore di NAD+ nelle cellule e nei topi dei mammiferi. The FASEB Journal, 35(4), e21826. https://doi.org/10.1096/fj.202001826R