Negli ultimi anni, l'aumento dell'obesità ha portato alla ricerca di interventi efficaci per ridurre il grasso corporeo. Uno dei metodi studiati è l'uso di integratori alimentari come la betaina/TMG, che hanno attirato l'attenzione per i loro possibili benefici. La betaina/TMG, una sostanza naturale presente in alimenti come spinaci, frutti di mare e cereali integrali, è stata studiata per il suo ruolo nella riduzione del grasso corporeo. Tuttavia, i risultati degli studi sugli esseri umani sono stati incoerenti, il che ha spinto i ricercatori a esaminare ulteriormente l'efficacia attraverso revisioni sistematiche e meta-analisi.
La ricerca
Una recente revisione sistematica e meta-analisi aveva l'obiettivo di valutare gli effetti della supplementazione di betaina sull'obesità e la composizione corporea negli esseri umani. La ricerca ha raccolto dati da vari studi controllati randomizzati (RCT) e si è concentrata su indicatori importanti legati all'obesità come il grasso corporeo, la percentuale di grasso, il peso corporeo e l'indice di massa corporea (BMI).
La recensione ha incluso sei studi con un totale di 195 partecipanti. L'analisi ha mostrato che l'integrazione di betaina ha ridotto significativamente il grasso corporeo totale di una media di 2,53 kg e la percentuale di grasso del 2,44%. Questi risultati suggeriscono che la betaina potrebbe essere un integratore utile per ridurre il grasso corporeo. Tuttavia, non sono stati osservati cambiamenti significativi nel peso corporeo o nell'IMC, il che indica che la betaina potrebbe aiutare nella riduzione del grasso senza necessariamente portare a una perdita di peso.
Perché betaina/TMG?
La betaina è un sottoprodotto della raffinazione delle barbabietole da zucchero e si trova anche in alimenti come spinaci, cereali integrali e frutti di mare. Svolge un ruolo nella funzione epatica e nel metabolismo dei grassi, e aiuta nella transmetilazione dell'omocisteina, un processo importante per la salute cardiovascolare. Negli animali è stato dimostrato che la betaina riduce significativamente l'accumulo di grasso, ed è anche utilizzata nei mangimi per ridurre la percentuale di grasso nelle carcasse.
Gli studi sugli esseri umani hanno tuttavia prodotto risultati meno univoci. La variabilità dei risultati può essere dovuta a differenze nei metodi di studio, alla quantità di betaina somministrata e alle caratteristiche dei partecipanti.
Cosa ci dice la ricerca?
Questa meta-analisi offre prove incoraggianti che la betaina/TMG può aiutare a ridurre il grasso corporeo nelle persone. Sebbene non porti necessariamente alla perdita di peso o a una diminuzione del BMI, la capacità di ridurre il grasso lo rende un integratore interessante per coloro che desiderano migliorare la composizione corporea. Tuttavia, gli autori sottolineano che sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i meccanismi dietro gli effetti della betaina e per sviluppare linee guida coerenti per il suo utilizzo nella riduzione del grasso corporeo.
Conclusione
Poiché l'obesità rappresenta una crescente sfida sanitaria a livello mondiale, trovare soluzioni efficaci rimane una priorità. La betaina, una sostanza naturale presente negli alimenti di tutti i giorni, mostra potenziale nella riduzione del grasso corporeo. Sebbene non sia una panacea contro l'obesità, può essere un utile complemento nella lotta contro l'accumulo eccessivo di grasso, soprattutto in combinazione con altre interventi come dieta ed esercizio fisico. Ulteriori studi speriamo confermeranno il ruolo della betaina nella salute umana e nel controllo del peso.
Punto principale: L'integrazione di betaina può essere un modo efficace per ridurre il grasso corporeo, ma sono necessarie ulteriori ricerche per comprenderne appieno il potenziale.
Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835719/
