In questo blog spieghiamo chi è Bryan Johnson e il suo Blueprint Protocol. Se sei interessato alla longevità e all'anti-invecchiamento, probabilmente hai già sentito il suo nome. Johnson è noto per la sua dedizione estrema alla salute e per il suo impegno a invertire la sua età biologica utilizzando tecnologie avanzate e un regime scientificamente supportato. Con il suo Blueprint Protocol, si concentra sull'ottimizzazione dei sistemi corporei e sul ringiovanimento delle sue cellule per, in un certo senso, far tornare indietro l'orologio.
Chi è Bryan Johnson?
Bryan Johnson è il genio della tecnologia dietro le aziende di successo Venmo e Braintree, aziende che ha venduto a PayPal nel 2013 per un impressionante 800 milioni di dollari. Dopo questo enorme successo aziendale, Johnson si è concentrato su un nuovo obiettivo ambizioso: contrastare il processo di invecchiamento.
Nel 2021 ha lanciato il Blueprint Protocol, un regime sanitario completo con l'obiettivo di invertire l'età biologica e contrastare gli effetti negativi dell'invecchiamento. Dall'inizio di questo protocollo, Johnson ha già investito 4 milioni di euro in tecnologie avanzate e ricerche scientifiche, con la missione ultima di evitare la morte e prolungare una vita sana.
Il Progetto Blueprint di Bryan Johnson
Il Protocollo Blueprint è un programma di salute completo che si concentra su un approccio olistico all'anti-invecchiamento. Comprende diversi pilastri come dieta, integratori, esercizio fisico e altre interventi sullo stile di vita, tutti mirati a ottimizzare la salute e invertire l'invecchiamento biologico. Il protocollo si basa su principi scientificamente fondati che Johnson utilizza per invertire l'invecchiamento biologico.
Bryan Johnson funge da cavia e tiene accuratamente traccia dei suoi dati biometrici per misurare l'efficacia del suo approccio. Sottopone se stesso a vari test quotidiani per vedere come il suo corpo reagisce ai cambiamenti che apporta. È diventato uno stile di vita per Bryan, che ha dichiarato che la sua routine giornaliera è strutturata secondo il progetto dal momento in cui si sveglia fino al momento in cui va a dormire.
La routine quotidiana di Johnson è completamente strutturata attorno al Blueprint Protocol, il suo team medico è costantemente impegnato nell'ottimizzazione del suo regime. Il team può determinare tutto per lui, dall'alimentazione ai programmi di allenamento e alle interventi medici, con l'obiettivo di rallentare l'invecchiamento il più possibile.
Un giorno nella vita di Bryan Johnson
Bryan Johnson utilizza una routine quotidiana per migliorare la sua salute e prolungare la sua longevità, questa routine è appositamente progettata per rallentare l'invecchiamento delle sue cellule. La routine consiste in una combinazione di pasti accuratamente selezionati, integratori, esercizio fisico e un rigoroso regime di sonno.
05:00 - Routine mattutina
Bryan Johnson inizia la sua giornata presto alzandosi alle 5:00. Vuoi vedere qual è la routine mattutina di Bryan Johnson? Dai un'occhiata a questo video di YouTube. La routine mattutina consiste in una bevanda accuratamente composta che ha una composizione di, tra gli altri, questi ingredienti.
- 1 misurino di Blueprint Longevity Mix
- 11 g di proteine del collagene
- 2,5 g di creatina
- ½ cucchiaino di galatto-oligosaccaridi prebiotici
-
1 cucchiaino di inulina
Dopo il suo inizio precoce alle 5:00, segue alle 6:45 la colazione accuratamente preparata. Il suo pasto mattutino consiste nel Blueprint Longevity Protein mix, questa colazione è combinata con mirtilli freschi, noci e un filo di olio extravergine d'oliva, che aggiunge grassi sani al pasto. Inoltre, Johnson aggiunge anche Blueprint Cocoa, una fonte di antiossidanti.
Oltre alla sua colazione nutriente, prende una serie di integratori che sono buoni per la salute e funzionano per contrastare ulteriormente i processi di invecchiamento. Questi integratori contengono:
- Acarbosio
- Elementi Essenziali del Progetto
- NAC (N-Acetilcisteina)
- Zenzero
- Curcumina
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EPA/DHA/DPA
9:00 - Super Veggie Pasto
Alle 9:00, Bryan Johnson consuma il suo secondo pasto della giornata: un pasto "Super Veggie", accuratamente composto per fornire il massimo valore nutrizionale. Questo pasto include tra l'altro:
- Lenticchie nere: Un legume ricco di proteine e pieno di fibre, che aiutano a promuovere un livello stabile di zucchero nel sangue e una digestione sana.
- Broccolo: Una potente fonte di antiossidanti, vitamine e minerali che contribuiscono a combattere le infiammazioni e a sostenere il ringiovanimento cellulare.
- Altre verdure: Come spinaci, cavolo riccio e peperoni, che forniscono ciascuno nutrienti essenziali per una salute ottimale e il recupero.
Bryan Johnson ha abbastanza esercizio fisico
Oltre alla sua dieta strettamente regolamentata, l'esercizio fisico è una parte importante della routine quotidiana di Bryan. Johnson segue un programma di fitness versatile che consiste in un mix di:
- Allenamento di forza: Per mantenere e costruire massa muscolare, essenziale per una lunga vita e un invecchiamento sano.
- Cardio: Per migliorare la sua salute cardiovascolare e aumentare la resistenza.
- Esercizi di equilibrio e flessibilità: Per mantenere la mobilità e ridurre il rischio di infortuni.
Routine pomeridiana di Bryan Johnson
Il terzo pasto della giornata di Bryan è nuovamente accuratamente composto per offrire il giusto equilibrio di macronutrienti di cui il suo corpo ha bisogno per recupero ed energia. Alcuni esempi dei suoi pasti sono:
Insalata di Asparagi, Mandorle e Barbabietole: Questo pasto contiene asparagi, ricchi di fibre e vitamine, mandorle che forniscono grassi sani e proteine, e barbabietole ricche di antiossidanti che contribuiscono a una sana circolazione sanguigna.
Patata Dolce Ripiena: Una patata dolce ripiena con ingredienti come quinoa, spinaci e lenticchie, che contengono tutti carboidrati di alta qualità, fibre e proteine per energia duratura e recupero dopo l'esercizio.
Routine serale di Bryan Johnson
Bryan Johnson si assicura che il suo pasto serale sia composto con la stessa cura del resto della sua giornata. Sceglie alimenti che non solo sono ricchi di nutrienti essenziali, ma che contribuiscono anche ai suoi obiettivi in termini di salute e anti-invecchiamento. Una parte importante di questo pasto è spesso l'olio extravergine d'oliva e il cioccolato fondente, prodotti ricchi di nutrienti e flavonoidi.
Oltre all'alimentazione, il sonno gioca un ruolo importante nel Protocollo Blueprint di Bryan. Considera un riposo notturno costante e di alta qualità come fondamentale per il recupero e il ringiovanimento. Per ottimizzare la qualità del suo sonno, utilizza diverse tecniche.
- Occhiali che bloccano la luce blu
- Tende oscuranti
- Letto a temperatura controllata
Alle 22:00 Bryan Johnson va a letto ogni sera fedelmente, indipendentemente dalla sua giornata o dagli impegni. Questo rigido regime di sonno lo aiuta a mantenere una qualità del sonno costante. Si assicura che il suo ambiente di sonno sia sempre tranquillo e buio, il che contribuisce a un ambiente di recupero ottimale sia per il corpo che per la mente. Questa meticolosa routine del sonno gioca un ruolo importante nel successo del suo protocollo anti-invecchiamento e lo aiuta a svegliarsi ogni giorno energico e concentrato.
Supplementi
Bryan Johnson assume quotidianamente più di 100 diversi integratori per supportare la sua salute e rallentare il processo di invecchiamento. Questi integratori sono stati selezionati con cura e costituiscono una parte importante del suo Blueprint Protocol, in cui ogni integratore ha una funzione specifica all'interno della sua strategia di salute.
Alcuni dei principali integratori che assume quotidianamente sono:
- NMN (Nicotinamide Mononucleotide): Questo integratore svolge un ruolo cruciale nel promuovere la produzione di energia cellulare e nel supportare la salute dei mitocondri, le centrali energetiche delle nostre cellule. NMN è spesso citato come un mezzo per rallentare il processo di invecchiamento e aumentare la vitalità.
- Resveratrolo: Un potente antiossidante che si trova principalmente nelle bucce d'uva. Il resveratrolo è noto per la sua capacità di ridurre le infiammazioni e promuovere la salute cellulare. Resveratrolo è spesso elogiato per i suoi potenziali benefici per la salute del cuore e la sua capacità di rallentare il processo di invecchiamento.
- Acidi grassi Omega-3: Questi acidi grassi essenziali svolgono un ruolo importante nella riduzione delle infiammazioni e nel favorire la funzione cerebrale. Gli Omega-3 supportano anche la salute del cuore e sono essenziali per mantenere una funzione cognitiva ottimale man mano che invecchiamo.
L'obiettivo di questa integratori è per migliorare la salute cellulare, ridurre le infiammazioni nel corpo e supportare la funzione cerebrale. Aggiungendo questa vasta gamma di integratori al suo regime quotidiano, Bryan Johnson cerca non solo di ottimizzare la sua salute fisica, ma anche di promuovere la sua acutezza mentale e il benessere generale, mentre si impegna a rallentare il processo di invecchiamento.
Test e misurazioni mediche
Il Protocollo Blueprint di Bryan Johnson sottolinea controlli sanitari regolari e meticolosi per monitorare la sua salute generale e il processo di invecchiamento. Un aspetto importante di questo è la misurazione costante del suo peso, grasso corporeo e acqua corporea, per tenere traccia accurata della sua condizione fisica.
Inoltre, i suoi livelli di glucosio nel sangue vengono controllati regolarmente, il che è cruciale per monitorare la sua salute metabolica e ridurre i rischi di malattie come il diabete. Per ottenere una comprensione più approfondita della sua salute, il suo team utilizza scansioni MRI ed ecografie per rilevare precocemente eventuali disturbi e monitorare la condizione dei suoi organi e tessuti.
Inoltre, specifiche parti del suo corpo, come le vene, la prostata e la tiroide, vengono monitorate attentamente per ottenere un quadro completo della sua salute interna e segnalare tempestivamente eventuali problemi. Un team di ben 30 medici tiene sotto stretta osservazione queste misurazioni e lo assiste nell'adattare il suo protocollo quando necessario per raggiungere la migliore salute possibile e rallentare l'invecchiamento.
I risultati del Protocollo Blueprint Bryan Johnson
Bryan Johnson ha ottenuto risultati impressionanti con il suo Blueprint Protocol, dimostrando che i suoi metodi sono efficaci nel rallentare il processo di invecchiamento. Ha un tasso di invecchiamento di 0,69, il che significa che in realtà invecchia solo 277 giorni all'anno. Questo risultato notevole sottolinea l'efficacia del suo approccio nel far tornare indietro l'orologio biologico.
Inoltre, la massa muscolare e la percentuale di grasso corporeo di Johnson appartengono all'1% superiore della popolazione, il che è un riflesso diretto della sua rigorosa dieta, integratori e regime di allenamento. Questa eccezionale condizione fisica supporta il suo impegno per una salute ottimale e longevità.
Nonostante questi risultati impressionanti, ci sono alcune critiche al progetto. Sebbene offra potenziali grandi benefici per la longevità, alcune persone sollevano domande sul valore e sui notevoli sacrifici necessari per seguire questo regime. Il carattere estremo dell'approccio di Johnson suscita discussioni sull'equilibrio tra qualità della vita e la rigidità del suo protocollo.
