Consigli di lettura per la longevità
Invecchiare in salute è più popolare che mai e libri su Longevità sembrano spuntare ovunque. Ma quali titoli valgono davvero la pena e quali promettono più di quanto possano mantenere? In questa lista di lettura non troverai mode passeggere, ma libri scritti da medici, scienziati e esperti. Sono supportati da ricerche e applicabili nella vita quotidiana. Che tu stia cercando approfondimenti sull'invecchiamento cellulare o semplicemente consigli per vivere in modo più sano, c'è sicuramente qualcosa per te. Leggere non è solo istruttivo, ma anche benefico per il tuo cervello.
Longevità
Perché invecchiamo e perché non è necessario
David A. Sinclair, PhD & Matthew D. LaPlante
In questo libro, il genetista David Sinclair esplora il mondo dell'epigenetica e dei processi di invecchiamento. Egli afferma che l'invecchiamento potrebbe essere rallentato, o addirittura invertito, e spiega come NAD+, sirtuine e stile di vita giochino un ruolo in questo. Il libro combina scoperte scientifiche con applicazioni pratiche e ha contribuito alla popolarità di integratori die NAD+-niveaus ondersteunen.
Le Zone Blu
9 lezioni per vivere più a lungo dalle persone che hanno vissuto più a lungo
Dan Buettner
Cosa hanno in comune Okinawa, Sardegna e Costa Rica? Secondo il ricercatore di National Geographic Dan Buettner: un numero eccezionale di centenari. Questo libro raccoglie i segreti dello stile di vita di queste cosiddette "zone blu" e li traduce in consigli pratici. Pensa a un'alimentazione vegetale, connessione sociale e movimento naturale.
Ending aging
The rejuvenation breakthroughs that could reverse human aging in our lifetime
Aubrey de Grey, PhD & Michael Rae
In questo libro, il noto biogerontologo Aubrey de Grey delinea come l'invecchiamento cellulare possa essere affrontato con la biotecnologia. Il tono è visionario e talvolta controverso, ma la base scientifica è supportata da esempi attuali. Per chi è interessato al confine tra scienza e fantascienza.
Breath: the new science of a lost art
James Nestor
Raramente pensiamo a come respiriamo. Ma secondo James Nestor, è un'occasione persa. Le tecniche di respirazione possono contribuire alla regolazione dello stress, a un sonno migliore e persino al metabolismo. Questo libro combina esperimenti personali con intuizioni scientifiche.
Vivi più a lungo
La conoscenza e l'arte di vivere più a lungo in salute
Peter Attia
Il dottor Peter Attia offre uno sguardo approfondito sulla medicina preventiva. Attraverso storie personali e dati medici, discute temi come alimentazione, movimento e salute mentale. Accessibile, ben documentato e applicabile nella vita quotidiana.
The Longevity diet
Valter Longo
Una combinazione di tecniche di digiuno, alimentazione vegetale e rinnovamento cellulare: questa è la base dell'approccio di Longo. Il libro si basa su anni di ricerca e traduce materie complesse in consigli applicabili.
Più dettagliato e riferito al longevity dieet; dieta della longevità.
Come non invecchiare
Una combinazione di tecniche di digiuno, alimentazione vegetale e rinnovamento cellulare: questa è la base dell'approccio di Longo. Il libro si basa su anni di ricerca e traduce materie complesse in consigli applicabili.
Più dettagliato e riferito al longevity dieet; dieta della longevità.
Come non invecchiare
L'approccio scientifico per diventare più sani con l'età
Michael Greger
Conosciuto per "How Not to Die", Greger si concentra qui sull'invecchiamento sano. Con una prospettiva vegetale, esamina ricerche scientifiche su alimentazione, esercizio e stile di vita. Una guida completa piena di riferimenti.
Il paradosso della longevità
come morire giovani in età avanzata
Steven R. Gundry, MD
Questo libro ruota attorno all'importanza della salute intestinale nell'invecchiamento. Gundry discute come alimentazione, microbioma e riduzione dell'infiammazione contribuiscano alla vitalità. Pratico e controverso allo stesso tempo.
Senza età
La nuova scienza di invecchiare senza diventare vecchi
Andrew Steele
Steele, un fisico, mostra ciò che è attualmente noto sulla biologia dell'invecchiamento. Sfata miti e mette in luce lo stato della scienza. Adatto a chi cerca fatti invece di favole.
La scienza e la tecnologia del diventare giovani
Sergey Jong
Tecnologia ed esperimenti sono il filo conduttore di questo libro. Jong discute, tra l'altro, di terapia genica, AI e medicina rigenerativa. Per il lettore curioso con una fascinazione per il futuro.
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