Come le cellule si riparano da sole e come puoi supportare questo processo
Il corpo umano è vulnerabile. Ogni giorno le nostre cellule sono esposte a fattori interni ed esterni come stress, lesioni e invecchiamento. Tuttavia, possediamo una capacità straordinaria: la capacità di recuperare. Pensa a un osso che guarisce dopo una frattura o a graffi che si chiudono con una crosta e guariscono. Questa capacità di auto-riparazione avviene a livello cellulare ed è indispensabile per la nostra salute e longevità. Ci sono modi che puoi adottare per supportare il tuo corpo in questo processo. In questo articolo scoprirai di più sulla capacità di auto-riparazione del corpo e su modi pratici per rafforzare questo processo.
Recupero a livello cellulare
Quando ci concentriamo sui processi di riparazione che avvengono nel corpo, arriviamo al livello cellulare. Le cellule dispongono di un sistema ingegnoso che può autoregolarsi e mantenersi sano. Questo sistema si concentra principalmente su due processi:
- Riparazione del DNA: il rilevamento e la riparazione dei danni nelle cellule.
- Pulizia del DNA: la rimozione dei rifiuti, in modo che le cellule danneggiate o cellule invecchiate essere riparati in modo ottimale o, se necessario, degradati.
Un importante meccanismo biologico che guida questi processi è il percorso di segnalazione Hippo. Questo sistema aiuta il corpo a determinare quando le cellule devono crescere e quando devono fermarsi, in modo che i tessuti rimangano sani e le cellule danneggiate vengano riparate correttamente. Un buon esempio proviene dalla ricerca di Bangru e colleghi, pubblicata in Nature Structural & Molecular Biology. ¹ In questa ricerca, gli scienziati hanno scoperto che il percorso di segnalazione Hippo gioca un ruolo chiave nella riparazione del tessuto epatico.
Studiando modelli murini in cui questo meccanismo è stato temporaneamente disattivato, i ricercatori hanno osservato che le cellule epatiche hanno ripreso a dividersi e hanno mostrato caratteristiche simili a quelle delle cellule giovani e attive. In altre parole: il sistema aiuta il corpo a riparare il tessuto danneggiato riportando temporaneamente le cellule a uno stato più giovanile. L'efficacia di questo processo dipende dal modo in cui il nostro DNA regola l'attività di questo meccanismo di segnalazione.
Il DNA determina come invecchiamo
Il danno può verificarsi in diversi punti della cellula, come nella membrana cellulare (lo strato protettivo esterno), nei mitocondri (le centrali energetiche della cellula) o nel nucleo cellulare. In quel nucleo si trova il DNA, che come un regista contiene le istruzioni per la riparazione e la manutenzione delle cellule.
Secondo la ricerca di Gensler e Bernstein, pubblicata in The Journals of Gerontology, il danno al DNA gioca un ruolo centrale nel processo di invecchiamento. Quando questi danni si accumulano, le cellule perdono la capacità di funzionare correttamente e di riparare i tessuti. Soprattutto i tessuti con una bassa capacità di riparazione, come il tessuto cerebrale, risultano sensibili a questo. ²
Anche fattori come uno stile di vita non salutare e l'esposizione alla luce UV accelerano questo processo. Supportare la riparazione del DNA e limitare i danni sono quindi importanti per mantenere le cellule vitali e invecchiare in salute.
Il DNA è vulnerabile
Il DNA assicura che il nostro corpo funzioni correttamente, ma può danneggiarsi sotto la pressione di influenze esterne. È quindi importante trattare il tuo corpo con consapevolezza. Ci sono alcuni fattori esterni che possono causare danni al DNA, come:
- Radiazione UV: esposizione al sole
- Inquinamento atmosferico: ad esempio i gas di scarico e le emissioni delle fabbriche
- Pesticidi: attraverso il cibo o l'acqua potabile
Inoltre, anche i processi interni costituiscono un rischio, in particolare stress ossidativo. Se il corpo sperimenta stress fisico o mentale prolungato, può verificarsi uno squilibrio tra radicali liberi e antiossidanti. Un eccesso di radicali liberi danneggia le cellule e il DNA, accelerando il processo di invecchiamento e indebolendo il sistema immunitario.
Ridurre lo stress ossidativo
Puoi vedere i nostri mitocondri come piccole centrali energetiche in ogni cellula. Producono l'energia di cui il corpo ha bisogno per funzionare. Durante quel processo si formano anche radicali liberi. Sono molecole instabili che possono danneggiare le cellule sane.
Quando i radicali liberi lo fanno, si verifica un danno. Questo processo si chiama ossidazione e può danneggiare il DNA. Se ciò accade troppo spesso e il corpo non riesce a ripararlo adeguatamente, parliamo di stress ossidativo. Questo è collegato a un invecchiamento più rapido, a un sistema immunitario meno forte e a vari problemi di salute che possono insorgere a lungo termine.³
Un equilibrio sano è normale, ma uno stile di vita non salutare aumenta la probabilità di danni al DNA. L'uso eccessivo di alcol, una cattiva alimentazione, la mancanza di sonno, troppa esposizione al sole o uno stile di vita sedentario aumentano lo stress ossidativo. La soluzione spesso risiede nel contrario: un'alimentazione sana ricca di antiossidanti, sufficiente attività fisica, un buon riposo notturno e la moderazione delle abitudini dannose. In questo modo proteggi le tue cellule e supporti i processi di riparazione.
Cosa succede se il danno al DNA si è già verificato?
Puoi immaginare il nostro DNA come una sorta di scala a chiocciola. I lati sono i due filamenti e i pioli tra di essi sono le coppie di basi. Tutto insieme forma il codice che determina come funziona il nostro corpo. Quel codice può danneggiarsi a causa, ad esempio, della luce solare, dello stress, dell'inquinamento o semplicemente della copia delle cellule. Fortunatamente, il corpo ha sviluppato sistemi intelligenti che riparano tali danni nel miglior modo possibile. Herman Nicolaas descrive nella sua ricerca che ogni processo ha il suo compito specifico ⁴. In caso di piccoli danni a uno dei filamenti, il corpo interviene rapidamente. Pensa a:
Riparazione delle disappaiamenti: Questo processo corregge gli errori che possono verificarsi quando il DNA si copia da solo. Funziona un po' come un correttore ortografico che corregge una lettera fuori posto.
Riparazione per escissione di basi: Questo meccanismo rimuove piccoli danni, ad esempio causati dallo stress ossidativo. Puoi vederlo come la sostituzione di un piolo danneggiato nella scala.
Riparazione per escissione di nucleotidi: Questo sistema ripara danni più grandi che disturbano la struttura, come i danni causati dalla luce solare. È simile alla rimozione e al riposizionamento di un segmento più grande della scala.
In caso di danni più gravi, in cui entrambi i filamenti sono rotti, entrano in azione processi più avanzati. Questi includono la ricombinazione omologa e il non homologous end joining. Questi sistemi lavorano insieme come esperti riparatori che sanno rimettere insieme grandi rotture in modo ordinato affinché il DNA mantenga la sua forma e funzione.
La cosa bella è che questi processi di riparazione sono costantemente attivi. Mentre dormi, lavori o fai sport, il tuo corpo è impegnato in background a sorvegliare il tuo codice genetico.
Come puoi supportare la riparazione del DNA
Per un recupero ottimale, gli enzimi di riparazione hanno bisogno di risorse. NAD+ è un cofattore importante che attiva questi enzimi e stimola anche le sirtuine. Le sirtuine sono proteine che supportano la salute cellulare. Integratori come nicotinamide riboside (NR) e NMN (Nicotinamide Mono Nucleotide) possono potenzialmente aumentare i livelli di NAD+ in modo efficiente.
Oltre agli integratori, puoi supportare ulteriormente il tuo corpo con uno stile di vita sano. Alimentazione, sonno e stress giocano un ruolo chiave in questo. Scegliendo un dieta bilanciata, una sufficiente sonno e un buon gestione dello stress aumenti l'efficacia degli enzimi responsabili della riparazione e protezione delle tue cellule.
Prevenire è meglio che curare
Sebbene il corpo abbia capacità di riparazione impressionanti, non tutti i danni possono essere completamente riparati. Pertanto, prevenire i danni al DNA è sempre meglio che curare. Pensa a indossare protezione solare, una dieta ricca di antiossidanti e l'evitare sostanze nocive.
Vuoi dare al tuo corpo un supporto extra? Scopri allora il integratori di Enduravita, tra cui il nostro Integratore NMN, che possono stimolare la produzione di NAD+ nel corpo. In questo modo supporti al meglio la tua salute cellulare e lavori attivamente per una vita vitale ed energica, possibilmente anche dall'interno.
Fonti
¹ bangru, S., Arif, W., Seimetz, J., Bhate, A., Chen, J., Rashan, E. H., Carstens, R. P., Anakk, S., & Kalsotra, A. (2018). Lo splicing alternativo riorganizza la via di segnalazione Hippo negli epatociti per promuovere la rigenerazione del fegato. Nature Structural & Molecular Biology, 25(9), 928–939. https://www.nature.com/articles/s41594-018-0129-2
² gensler, H. L., & bernstein, H. (1981). Il danno al DNA come causa principale dell'invecchiamento. The Journals of Gerontology, 36(6), 741–748. https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/412317
³ de keizer, P. (2019). Invecchiare in salute affrontando le cellule arrugginite. UMC Utrecht Nieuws. https://www.umcutrecht.nl/nieuws/gezonder-oud-door-aanpak-roestcellen
⁴ hermans, N. (2014). Riflessioni sul meccanismo di riparazione dei mismatch del DNA [Tesi di dottorato, Erasmus University Rotterdam]. Erasmus University Repository. https://repub.eur.nl/pub/76937/140916_Hermans-Nicolaas.pdf
